短期ゴルフ上達コース（6回コース）
有酸素運動で持久力をアップし、筋力トレーニングでゴルフに必要な筋力を強化すると同時に、脱力、バランス、中心軸を求める美坂鉄球運動（ターナーバランスボール）で、スコアアップを目指します。

●自力歩行器「ルイスウォーカー」
全身持久力運動（スタミナ・体力づくり）
自分の足で蹴って歩く自力歩行器で、全身持久力を向上させ、最後まで余裕を持ってラウンドできる体力を養います。
「ラスト3ホールの戦い」などプロの競技の話であると思っていました。しかし、ルイスウォーカーを始めて暫くすると、なぜかラスト3ホールで、そこまで負けていた友に追いついたり、追い越したりする様な場面が多くなりました。なんとも愉快な気持ちです。土台（足腰）がガタガタになった上屋（腕や手首）が起こすトラブルは測り知れないのです。 (ゴルフ歴３５年)

●筋力アップトレーニング「FT-150」（4種類）
ファンクショナルトレーナー「FT-150」で、足腰の筋力を強化すると共に、スイングの動作に必要な筋力を身につけます。
■カーフレイズ マシンに向かい、足を肩幅に開いて立ちます。左右の手でそれぞれのグリップを握り、しっかりとかかとを上げ、一度静止してからゆっくりと下します。 ＜腓腹筋・ヒラメ筋の強化＞
■スクワット マシンに向かい、足を肩幅よりやや広めに開いて立ちます。左右の手でそれぞれのグリップの接合部を握り、上体が前後に傾かないように気をつけながら、膝を曲げ、一度静止してからゆっくりと戻します。 ＜大腿部・足腰の強化＞
■ヒップローテーション マシンに背を向けて立ち、両手を重ねて右側のグリップを握り、右の骨盤の位置に構えます。マシンのアームと支点（骨盤）の延長上にスタンスをとり、左足を軸に腰を回転させます。その時、右足のかかとを上げ、母指球を意識して、蹴り出すようにしましょう。 ＜母指球で蹴る動作を身に付ける＞
■スイングモーション マシンに背を向けて立ち、左手で右側のグリップを握り、右の体側の外側で構えます。ゴルフスイングの要領で、左手を構えた位置から身体の前方、さらに左ななめ上に引き上げます。母指球を意識し、蹴り出すようにしながら腰を回転させます。 ＜母指球の蹴り、腰の回転、飛距離の方向への手の動き、一連の動作を身に付ける＞
ゴルフのトレーニングには様々な要素が絡んできます。持久力がなければ18ホールの最後の頃には集中力を欠いてしまいます。筋力がなければボールの飛距離が出ません。柔軟性がなければ柔らかいボールコントロールができません。ウォーカーを使って持久力を高め、バランスボールで下半身を鍛え、FTケーブルマシンで身体の使い方に刺激を与えましょう。ゴルフの動きの中で連動して使う筋肉を強化するには、このケーブルマシンが最適です。 FT-150トレーニングプログラム監修 （ゴルフトレーナー歴30年／青木功専属トレーナー）
●美坂鉄球運動（ターナーバランスボール）
無駄な力を抜き、バランスを会得し、中心軸を求める美坂式軽量運動振動法。 ゴルフスイングに必要な筋力の強化、足腰の鍛錬など、飛躍的に飛距離を伸ばす運動法として、美坂駿文先生によって考案されました。
初歩の人には肩に力を入れるな、それ、脇が空く、腰が回転していないぞ等と注意をしますが、それは無理なんです。あっち、こっちがバラバラで、一つを直しても他方が悪いと云う様なものです。無理の無い、美しいスイングを作る為にはバランスとリズムが欠かせないのです。鉄球運動は身体各部を一遍に一つの目的に従って矯正しますので、まずスイングに必要なバランスが会得できます。そして繰り返すことにより、リズムが生まれ、簡単迅速に効果が得られます。 美坂先生　談

1 脊椎の調整運動 10回〜 2 腰の回転運動 右スイング4回、 左スイング4回 ×3セット〜 3 目の運動 右手4回、左手4回 ×2セット〜 4 スイング運動 20回〜 5 左手の規正 20回〜 6 手首の鍛錬 右手10回〜、 左手10回〜 7 手首の回転 右回り10回〜、 左回り10回〜 8 小指の強化 右手10回〜、 左手10回〜 9 脊椎の調整運動（主運動） 10回〜 10 足腰の鍛錬

ナチュラルな、華麗なスイングを生み出す基本はバランスとリズムであり、体の各部門、手とか足とか腕とか胴という部門を別々に論じてもナンセンスである。（コンマ1秒もかからないゴルフのスイングに個別に手や足を動かせと云うのは不可能であり、ナンセンスである。）全体（全身）が総合的に組み合わされた形で組み立てなければ意味が無いと強く云われているように思います。ゴルフに必要な各部門をバランスよく使うことを知り、それをリズムよく動かすことができれば効果はてきめんである。華麗なスイングは花開くと確信されていたのだと思いました。 (ゴルフ歴３５年)

	目的別短期プログラム
	メタボ解消コース（3ヶ月コース）
	美坂鉄球運動教室（4回コース）	●肩こり解消プログラム ●胃下垂解消プログラム ●整腸（便秘解消）プログラム
	短期ゴルフ上達コース

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